起效时间会有个体差异，但根据 2026 年产品临床研究和各核心成分的循证数据，可以参考以下时间线：
2 周显著起效：2026 年人体临床试验显示，服用 2 周后 HAMD-17（抑郁）、MADRS（抑郁）、HAMA（焦虑）、ISI（失眠）、Kupperman（更年期）等评分较基线均有统计学显著改善（P<0.05）
4 周焦虑缓解：临床试验中，第 4 周起焦虑缓解率（HAMA<14 分）达 100.0%，精神性与躯体性焦虑同步改善
6 周抑郁显著改善：第 6 周抑郁总有效率（HAMD-17 评分降幅≥25%）达 93.3%，缓解率（HAMD-17≤7 分）达 83.3%
8-12 周成分累积效应：各核心成分的独立循证研究汇总显示，南非醉茄服用 4-12 周显著改善睡眠质量和焦虑；假马齿苋服用 12 周显著改善认知功能和焦虑；L-茶氨酸服用 8 周安全有效地减轻压力
建议保持合理预期，按照推荐剂量（每天 4 粒，早晚各 2 粒）坚持每日服用，是获得累积效应的关键，不要因短期未感知明显变化而中断。
本品为营养食品，不可替代药物治疗。