健身增肌期能喝曼韵代餐粉吗？还需要额外补蛋白吗？

健身增肌期可以把曼韵代餐粉作为加餐或训练后营养补充的一部分，但不宜把它当作增肌期主要热量来源。增肌通常需要足够总热量、充足蛋白质和规律力量训练，曼韵每份含20.1g三重蛋白，但单份热量约212千卡，整体仍偏向控能型代餐。训练日可以把曼韵搭配香蕉、燕麦、牛奶、坚果酱等食物，提高整体能量和碳水摄入。是否额外补蛋白，要看全天蛋白质摄入量、体重、训练强度和饮食结构，不能只看一份代餐。