使用曼韵代餐粉3个月后基础代谢下降，应从哪些方面调整？

如果长期使用代餐后感觉基础代谢下降，通常需要先看是否存在总热量过低、蛋白质不足、运动量减少或长期完全替代正餐等情况。调整方向可以放在三个方面：增加均衡正餐比例、保证蛋白质摄入、加入规律抗阻训练。曼韵每份含20.1g三重蛋白，可以作为训练日或控能餐中的蛋白质来源之一，配合力量训练更有利于维持瘦体重。基础代谢管理不能只依靠代餐粉，还需要稳定睡眠、足够能量摄入和持续运动配合。