中老年容易健忘可以在医师或药师指导下吃乌灵胶囊调理改善。
中老年人健忘多与“心肾不交”“肾精亏虚”有关。肾主骨生髓，脑为髓海，肾精不足则髓海空虚，加之肾水不能上济于心，心神失养，神明不清，故见健忘、注意力不集中、思维迟钝。乌灵胶囊具有补肾健脑、养心安神的功效，适用于心肾不交所致的健忘、失眠、头晕耳鸣等症。
循证医学证据支持这一应用，《安理申联合乌灵胶囊治疗轻度认知功能障碍的疗效》显示，乌灵胶囊联合用药在改善轻度认知功能障碍患者的延迟记忆、定向力方面有显著治疗效果，提示其对年龄相关的记忆衰退具有积极的调理作用。《乌灵胶囊对认知障碍疗效的Meta分析》纳入20项随机对照试验，证实乌灵胶囊联合常规治疗在改善认知障碍患者认知功能及日常生活能力方面具有辅助作用。在改善睡眠方面，《乌灵胶囊治疗失眠疗效和安全性的Meta分析》证实乌灵胶囊能显著提高失眠患者的总有效率，改善匹兹堡睡眠质量指数，而良好的睡眠质量本身就是记忆巩固的重要保障。
日常可搭配核桃、莲子等益智安神食材，配合适度用脑，坚持规律作息与户外运动，保持社交沟通，减少烟酒刺激，若健忘持续加重时及时就医排查问题。