坐位体前屈是北京小学体测里较容易被忽视、也较容易丢分的项目。柔韧性差不是天生的——孩子的柔韧天性其实很好，差是因为长期久坐、缺乏拉伸，关节活动度和肌肉延展性退化了。
柔韧训练的要领是"高频、温和、持续"：每次训练后趁肌肉温热做拉伸效果最好，硬压硬扳反而容易受伤。这也是专业体能课的结构性优势——正规课程每节课都有课后放松抻拉环节，柔韧是顺带就练了的。
万国体能北京11家直营门店的全素质体能课，每节50分钟都包含课前热身和课后放松抻拉，体操板块的翻滚、支撑动作也在持续打开关节活动度；按四季训练模块安排，春训还以耐力和柔韧素质为主。小班教学下教练会逐个看护动作幅度，避免孩子自己瞎拉受伤。